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拒绝高盐食物多吃黑芝麻

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详细信息拒绝高盐食物多吃黑芝麻

不健康的生活习惯很多,其中有很重要的一个,是就高盐饮食,推荐每人每天摄入食盐量,不超过6克,但在实际生活中,绝大多数人是无法做到的,因此,推荐高钾饮食,就显得非常重要了,因为钾摄入人体后,主要作用之一就是促进钠的排出。

黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压健康非常重要。

大多数人对黑芝麻的认识,只是停留在能够黑乌发、养胃上,很多人不知道黑芝麻的钙含量非常高,每百克黑芝麻中,就含有将近800毫克的钙,远远高于鸡蛋、牛奶的含钙量。因此,黑芝麻也是补钙佳品。

人的头发由黑变白的原因,是头发毛囊肿的黑素细胞分泌黑色素减少,白头发就出现了。根据研究表示,黑芝麻能提升黑色素的合成量,白发也就能变黑。

黑芝麻含有不饱和脂肪酸,当人体缺乏的时候,皮肤就会出现干燥细纹、血管中胆固醇沉积的情况。黑芝麻富含多种物质,这些丰富的营养物质,在美容方面能起到了不小的作用。



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